AUTOCONOCIMIENTO – Cómo descubrir tu potencial

¿QUÉ ES EL AUTOCONOCIMIENTO?

Básicamente es la comprensión de ti mismo, de tu carácter, de lo que te mueve, de tus pensamientos, experiencias, habilidades, etc.

Sin embargo, es importante entender que el autoconocimiento va más allá de acumular datos sobre nosotros mismos, sino que se trata de aprender a prestar atención a nuestro estado interior y ser justos a la hora de juzgarnos.

Nuestra mente (de manera inconsciente) almacena información sobre cómo reaccionamos ante distintas situaciones. Esta información, a menudo termina condicionándonos a reaccionar de la misma manera (o similar) ante un evento futuro parecido al anterior, creando así patrones en nuestro comportamiento.

Es el autoconocimiento el que nos permite entender que en nuestro cerebro existe este condicionamiento y nos puede ayudar a liberarnos para tomar de una forma consciente mejores decisiones en el futuro.

Resumiendo, se trata de lograr ser honestos con nosotros mismos a través de él.

CONOCERTE MEJOR PUEDE HACERTE MÁS FELIZ

Para muchos, el autoconocimiento es la clave para lograr la inteligencia emocional. La capacidad de controlar nuestras emociones y pensamientos de un momento a otro es vital para entendernos mejor, estar en paz con quienes somos e influir en nuestro comportamiento de manera positiva.

Son las personas que se conocen a sí mismas, quienes actúan de manera consciente (en lugar de reaccionar por impulso) y por eso tienden a poseer una buena salud psicológica y una perspectiva positiva de la vida.

¿PARA QUÉ SIRVE EL AUTOCONOCIMIENTO?

Varias investigaciones han demostrado que las prácticas de auto reflexión, percepción y atención plena del autoconocimiento pueden llevarte a lograr todo esto:

TE CONVIERTE EN UNA PERSONA MÁS RECEPTIVA

Existe un viejo dicho: “el conocimiento es poder”. Cuanto más conscientes somos de nosotros mismos entenderemos que, así como nosotros, todos pasan por situaciones difíciles y estamos en una lucha constante por mejorar. Al comprender eso, más poder tendremos sobre nuestra forma de vivir y de reaccionar a las distintas situaciones.

TE AYUDA A MANTENER RELACIONES SALUDABLES

Las personas que entienden cómo piensa su pareja, pueden tratar de ponerse en sus zapatos y empatizar más con ellos, lo que ayuda a reducir posibles conflictos futuros.

TE CONVIERTE EN UN LÍDER EXITOSO

Uno de los mayores atributos de un líder es entender qué motiva a su equipo. El autoconocimiento te hará más consciente de tus acciones y te ayudará a manejar mejor tus fortalezas y debilidades, para conectar mejor con tus compañeros, empleados y/o clientes.

REDUCE EL ESTRÉS

Si estás preguntándote constantemente por qué reaccionas de tal o cual forma o por qué te sientes ansioso ante ciertas situaciones, quizá deberías tratar de auto-conocerte para resolver esas dudas y reducir el estrés y la ansiedad en tu vida.

El autoconocimiento te ayudará a darles respuesta y por consiguiente, eliminar esos sentimientos de angustia y prevenir enfermedades relacionadas con el estrés.

AUMENTA LA PRODUCTIVIDAD

Todos solemos tener diferentes puntos de vista sobre nuestras propias cualidades. Pero cuando eres realmente consciente de ti mismo, entonces puedes identificar tus deficiencias y hacer los cambios apropiados.

Saber qué cosas puedes hacer, así como cuáles están afectando tu objetivo, te ayudará a aumentar tu productividad.

LA RELACIÓN ENTRE EL AUTOCONOCIMIENTO Y EL BIENESTAR EMOCIONAL

Conservar malos hábitos mentales podría sabotear nuestro progreso, aunque tengamos las mejores intenciones.

Para lograr un bienestar emocional real, además de cuidar nuestro cuerpo, debemos prestar especial atención a nuestros pensamientos y emociones. Una mejor autoconciencia nos ayudará a estar más sanos, tanto física como emocionalmente.

Existen buenos hábitos que podemos poner en práctica y que nos ayudarán a hacernos responsables de nosotros mismos y conseguir ser emocionalmente sanos, como también ayudar a otros a tratar de alcanzar su bienestar emocional:

• HONESTIDAD
  Sé honesto contigo mismo respecto a las decisiones que tomas diariamente y que impactan de alguna manera tu bienestar físico y/o emocional.

Haz una lista de los hábitos saludables que realizas a diario y otra de los no tan saludables. Ver las cosas plasmadas en un papel nos ayudará a identificar cuáles son las que debemos cambiar o mejorar.

• RESPONSABILIDAD
  Somos responsables de nuestro propio bienestar, pero a veces no es tan fácil tomar las decisiones correctas día tras día. Para monitorear tu progreso, podrías hacer el ejercicio de compartir tus avances diarios con algún familiar o amigo. Esto te dará una motivación adicional, ya que lo más seguro es que no querrás decepcionarle.

• NO AL AUTO-SABOTAJE
  Los patrones mentales auto-destructivos son una de las razones principales por las que las personas abandonan sus objetivos. Si te repites constantemente: “Nunca lo voy a lograr”, créeme que nunca lo harás.

Debes entender que estos pensamientos son simplemente una resistencia natural de tu mente como respuesta al cambio que intentas hacer. Pueden ser persistentes, pero son temporales.

Para combatirlos es bueno practicar las afirmaciones positivas y poco a poco, ir reemplazando cada pensamiento negativo con uno positivo.

• CALMA TU MENTE
  La meditación es una excelente forma de iniciar tu camino hacia el autoconocimiento. Cinco minutos al día solos y en un lugar tranquilo, son suficientes.

El objetivo es aprender a calmar tu temperamento y aumentar tu paciencia contigo mismo y con los demás.

• PRIORIZA TU BIENESTAR
  Actualmente vivimos tan cargados de responsabilidades y tareas, que terminamos sacrificando muchas de las cosas que nos traen alegría, por falta de tiempo.

El autoconocimiento nos sirve para identificar cuáles son las actividades que nos hacen felices y ver cómo podemos sacar el tiempo para realizarlas.

Pasa tiempo con tu familia, viaja, sal a bailar o pídele a tu pareja que te dé un masaje. Simplemente, tómate un momento al día en el que sentirte bien, sea tu prioridad.

¿CÓMO LOGRAR EL AUTOCONOCIMIENTO?

Para comenzar a trabajar bajo tus propios términos, es necesario modificar algunos malos hábitos:

• NO TE IGNORES
  Quizá en algunas ocasiones has pensado: “tengo una mala sensación sobre esto”, o simplemente te has sentido insatisfecho o infeliz de repente y tal vez lo has ignorado por no encontrarle un sentido lógico.

Eso es normal, debido a que nos han enseñado a eliminar nuestros sentimientos del proceso de toma de decisiones y a confiar únicamente en nuestros pensamientos racionales.

Personalmente, creo que eso hace que nuestro proceso de toma de decisiones esté en desbalance ya que, cuando dependemos únicamente de nuestros pensamientos racionales, a menudo tomamos decisiones sólo para tratar de cumplir con los ideales de otra persona.

Los sentimientos son los defensores de nuestros ideales personales y para tomar decisiones que verdaderamente nos convengan, necesitamos de ellos tanto como del pensamiento racional.

• “TRACKEA” TUS SENTIMIENTOS
  Durante al menos 30 días anota en un diario, tablero o en un dispositivo, los sentimientos más significativos (tanto positivos como negativos) que tengas diariamente. Esto te ayudará a notar patrones y tendencias y así podrás definir mejor tu propósito de vida, tus valores y tus motivaciones.

• IDENTIFICA TU PERÍODO DE MÁXIMO RENDIMIENTO
  Analiza cuál es el período (o períodos) del día en que te sientes con más energía, mejor concentrado y con la capacidad de crear tu mejor trabajo. El seguimiento de tu energía también te proporcionará información sobre todo lo que te motiva y también de aquellas cosas que te drenan.